Che cosa è la HELP guide?

H.E.L.P (Helathy Eating & Lifestyle Plan) è una guida scritta da Kayla per "indottrinare" tutte noi a una corretta alimentazione.

La potete acquistare sul suo sito ufficiale.

In questo blog mi limiterò a riportare un'adattamento ai cibi italiani alla sua dieta, come spiega lei stessa nell'introduzione, queste linee guida rispettano i piani nutrizionali del Governo australiano, quindi diciamo che non è la tipica dieta mediterranea.

Cosa magiare giornalmente:

1. Cereali come pane, avena e muesli, riso
2. Ortaggi e legumi come broccoli, spinaci, patate dolci, lattuga
3. Frutta come banana, mela e frutti di bosco
4. Latticini come latte, yogurt e formaggio
5. Carne magra, pollame, pesce, uova & alternative - come il petto di pollo, carne di manzo magra e agnello, pesce, uova, ecc

Kayla suggerisce di mangiare ogni 2 1/2 - 3 ore per spezzare la fame.

I pasti sono suddivisi in:

- colazione

- snack

- pranzo

- snack

- cena